SPORDA BESLENMENİN ÖNEMİ VE PERFORMANSA ETKİSİ

    Sayısız diyet çeşitleri vardır ama bunlar birçok insan için hayatın zevklerinden mahrum kalmaktan ve uzun süreli etkiler yerine kısa süreli başarılar elde etmekten daha öteye gidememektedir. Fitness ile şekle sokulmuş kas yapısı kişisel vucut şeklini oluşturur , organları korur , eklem yapılarını dengede tutar ve fazla olan yağ dokularının erimesini sağlar. Bu nedenle fit görünmek için etkili bir kombinasyona sahip olmak şarttır. Egzersiz programınızı destekleyici bir beslenme için yeterli miktrda karbonhidart , protein ve vucut için gerekli olan diğer vitamin ve minerallerin alınması lazımdır.

 Uzun süreli performans gerektiren branşlarda  ( vucut geliştirme gibi.. )sporcular için pirinç , patates ve makarna ; içerikleri sebebiyle etkili enerji kaynaklarıdır. Karbonhidratlar temel beslenmede çok önemlidir. Enerji rezervlerimizin en etkin rolünü oynarlar. Bir sporcu kas yapısı içindeki karbonhidratlar üzerinden ortalama 1 saat içinde 400-700 kalori yakabilir. Bu nedenle iyi bir performans için vucudun karbonhidrat rezervlerinin yeterince dolu olması önemlidir. Ayrıca bu stoğun yeniden hızlı bir şekilde doldurulması daha da önemlidir.

Bedenimizin güçlü bir kas yapısının oluşması ve vucudun doku tamirlerini etkili yapabilmesi için proteinler , uzun süren egzersizlerde verdiği ekstra enerji nedeniyle yağlar ve vucudun bütün fonksiyonlarında gerekli olan su , vitamin ve mineraller ile çok iyi desteklenmesi  gerkelidir ; performansa giden yolun en önemli anahtarıdır.